Răul de mare este o tulburare foarte frecventă a urechii interne care este cauzată de mișcarea repetată cu caracter haotic, neprevăzut. Cele mai afectate persoane sunt copiii de la 2 la 12 ani, femeile însărcinate și persoanele predispuse la migrene. Pe lângă deplasările pe mare, răul de mișcare se poate dezvolta din mișcarea unei mașini sau de la turbulențele de aer prin care trece un avion.
Simptomele răului de mare diferă de la persoană la persoană și în principal constau în:
• greaţă,
• vărsături,
• ameţeală,
• transpirație,
• un sentiment neplăcut de disconfort, de epuizare, de somnolență chiar.
Deși poate fi imposibil să preveniți toate cazurile de rău de mare, următoarele sfaturi vă pot ajuta să preveniți sau să diminuați severitatea răului de mare:
• evitați să faceți o călătorie pe mare după o noapte grea, în care ați consumat mult alcool și/sau ați mâncat în exces;
• nu vă urcați la bord cu burta plină;
• evitați alimentele grele, picante sau bogate în grăsimi. Deasemenea, evitați alimentele sau condimentele cu miros puternic gen ceapă, usturoi, curry, etc. sau mirosurile de la bucătărie, toaletă, compartiment motor, etc;
• dacă totuși vă este foame mâncați hrană ușoară și uscată gen biscuiți sau pesmeți și apoi încercați să diversificați, dacă puteți;
• hidratați-vă regulat dar cu porții mici, atât cât să vă astâmpărați setea cât și pentru a vă schimba mirosul din gură;
• asezați-vă undeva în centrul ambarcațiunii, unde amplitudinea mișcării de „legănat” este mult mai mică. Eventual căutați și întindeți-vă cu fața în sus. Evitați poziția complet la orizontală;
• stați întotdeauna cu fața către înainte privind orizontul sau un obiect din depărtare;
• stați cu fața în vânt, deschideți o aerisire sau o sursă de aer curat evitând fumul de țigară, gazele de eșapament, mirosurile de mâncare gătită, etc.;
• încercați să înțelegeți, să anticipați mișcările ambarcațiunii, corpul dvs se va acomoda cu situația dată și după o (scurtă) perioadă de timp veți depăși momentul, minimalizând efectele negative ale răului de mare;
• preventiv, consultați medicul de familie care vă poate recomanda, funcție de istoricul dvs. medical, unul dintre medicamentele aflate pe piață;
Luați în considerare faptul că după întoarcerea de pe mare efectele răului de mare nu vor dispărea imediat. Reluați activitățile dvs normale și veți uita de acesta în scurt timp.
